Ko te wa haputanga he wa motuhake, he wa whakamiharo, engari ka tae mai ano etahi raruraru, ko tetahi o enei ko nga raruraru ka pa ki a koe ina whakamahi koe i te pounamu wai i roto i to oranga o ia ra. I te wa e hapu ana, ka uru te tinana ki etahi huringa ka raru pea tatou, ina koa ko te inu wai. Ka tirotirohia e te hunga e whai ake nei nga raruraru ka pa ki nga wahine hapu ina whakamahi ipu wai me pehea te whakatau i enei raru.
1. Raraunga Reflux:
I te wa e hapu ana, he maha nga wahine ka pa ki te rerenga waikawa, ka uaua ake te inu wai. Ko nga otinga mo tenei raru ko:
●Inumia te wai i roto i nga momi iti: Ngana ki te karo i te inu nui i te wai i te wa kotahi, engari ko te whiriwhiri ki te inu i roto i nga pupuhi iti hei whakaiti i te tupono o te reflux.
●Kia karo i nga inu waroha: Ka nui ake pea te mate o te inu warowaiha, no reira he pai ki te karo.
●Kia noho: Ko te noho noho i te wa e inu ana, kaua ki te piko, ki te takoto ranei, ka taea te whakaiti i te tupono o te rewharewha.
2. Mimi auau:
I te wa e hapu ana, ka pehia e te kōpū e tipu ana te tōngāmimi, ka tere tonu te mimi. Ma tenei ka nui ake nga haerenga ki te kaukau ina whakamahi i te pounamu wai. Ko nga otinga mo tenei raru ko:
●Inumia te wai i nga wa katoa: Me ngana ki te inu wai i nga wa o te waa kia pai ake ai te whakamahere i o haerenga ki te wharepaku.
●Whakaitihia te inu wai i te po: Whakaitihia te inu wai i roto i etahi haora i mua i te moe ki te whakaiti i te maha o nga hiahia mimi i te po.
●Kimihia te kaukau tata: Ki te hiahia koe ki te mimi, ngana ki te kimi i te wharepaku tata ina puta koe ki waho hei whakaiti i te raru.
3. Te mamae o te ringa:
I te wa e hapu ana, ka pupuhi pea o ringaringa, ka uaua ake te pupuri kapu. Ko nga otinga mo tenei raru ko:
●Ko nga ipu he hoahoa hopu: Whiriwhiria nga kapu he hoahoa hopu kia ngawari ake te pupuri.
●Kwhiria nga kapu mama: A ape i te whakamahi i nga kapu taumaha rawa. He ngawari ake te pupuri i nga kapu mama.
4. Nausea me te ruaki:
I etahi wa ka mate nga wahine hapu i te mate o te ata me te nausea, na reira ka ngawari te inu wai. Ko nga otinga mo tenei raru ko:
●Inumia te wai mahana: Ko etahi o nga wahine hapu ka kite he ngawari ake te inu i te wai mahana i te wai makariri me te whakaiti i te tupono o te nausea.
●Whakamahia he kakau kakau: Ka taea e te kapu kakau witi te whakaiti i te wa e pa mai ai te wai ki te waha, hei whakaiti i te nausea.
I te katoa, ahakoa ka raru koe i te wa e hapu ana, ko te whiriwhiri i te pounamu wai tika me te whakarereketanga iti ka awhina i enei raru. Kia maumahara, he mea nui te noho wai wai mo to hauora me to peepi, na reira me rapu huarahi hei whakatika i enei raruraru e pai ana ki a koe kia mau tonu ai to hauora i te wa e hapu ana koe.
Wā tuku: Feb-23-2024